How to Go Hilltop Trekking Safely: A Complete Guide

 👉Trekking to a hilltop can be one of the most thrilling and refreshing experiences for nature lovers and adventure seekers alike. Whether you’re chasing panoramic views, testing your endurance, or just craving some fresh mountain air, the journey upward is just as important as the summit itself. But hilltop trekking also comes with its own set of risks. That’s why safety should always come first.

In this blog post, we’ll walk you through everything you need to know to trek safely to a hilltop—before, during, and after your adventure.

🥾 Before the Trek: Plan and Prepare

1. Choose the Right Hill for Your Skill Level

Not all hills are created equal. Some require technical climbing skills, while others offer easy trails for beginners. Research the elevation, terrain, and difficulty level before committing.

2. Check the Weather Forecast

Hilltop conditions can change quickly. Avoid trekking during heavy rain, thunderstorms, or extreme heat. Slippery paths, fog, and poor visibility can be dangerous.

3. Pack Smart and Light

Bring essentials like:

• Comfortable hiking boots with good grip

• Water (2–3 liters per person)

• High-energy snacks

• Rain jacket or windbreaker

• First-aid kit

• Map/GPS device or trail app

• Headlamp or flashlight

• Fully charged phone and power bank

4. Inform Someone About Your Plans

Always tell a friend or family member where you're going and when you expect to return. It’s a small step that can make a big difference in emergencies.

🧗 During the Trek: Stay Aware and Safe

1. Stick to Marked Trails

Avoid shortcuts or unmarked routes. Trails are marked for safety, and going off-track increases your chances of getting lost or injured.

2. Pace Yourself

Don’t rush to the top. Go at a steady, manageable pace. Take breaks when needed, especially if the air gets thinner with altitude.

3. Hydrate and Fuel Up

Drink water regularly, even if you’re not thirsty. Eat light, energy-rich foods like trail mix, protein bars, or fruits.

4. Be Aware of Your Surroundings

Watch for loose rocks, steep drops, or slippery areas. Stay alert and help fellow trekkers if needed.

5. Avoid Trekking Alone

If possible, go in a group. If you’re alone, consider joining local trekking groups or hiring a certified guide.

🧭 At the Summit and Descent: Don't Let Your Guard Down

1. Enjoy, But Don’t Take Risks

The view is amazing, but don’t stand too close to edges or climb rocks just for photos. One slip can turn deadly.

2. Don’t Linger Too Long

Weather can shift quickly at high altitudes. Start your descent with enough daylight left to safely return.

3. Go Down Carefully

Descending is often more dangerous than going up. Watch your footing, use trekking poles if needed, and take your time.

🧳 After the Trek: Recovery and Reflection

• Stretch and hydrate after your trek.

• Check for blisters, injuries, or signs of fatigue.

• Reflect on what went well and what could be improved for next time.

Final Thoughts

Hilltop trekking offers a unique combination of physical challenge, mental clarity, and scenic reward. But it’s not just about reaching the top—it’s about making the journey safe and enjoyable from start to finish. With the right preparation and awareness, you can make your next trek a memorable and secure adventure.

Happy trekking, and stay safe on the trails!

---

e‑Tax e-Return: ২০২৪‑২৫ অর্থবছরে টিএন ধারীদের সহজ আয়কর রিটার্ন প্রক্রিয়া

 

🖥️ ১. অনলাইনে ফাইলিং বাধ্যতামূলক (e-Return)

• NBR ৯–৯–২০২৪ থেকে বৈধ নাগরিকদের জন্য অনলাইন রিটার্ন সিস্টেম চালু করেছে 

• ঢাকা ও আশপাশের সরকারি, ব্যাংক, টেলিযোগাযোগ প্রতিষ্ঠানের কর্মচারীদের জন্য অবশ্যই অনলাইনেই রিটার্ন ফাইল করতে হবে ।

• বায়োমেট্রিক এসআইএম আসল জাতীয় পরিচয়–নিবন্ধন নাম্বারের সঙ্গে লিংক করতে হবে—*16001# ডায়াল করে যাচাইকরণ করা যায় ।

🗓️ ২. সময়সীমা ও প্রসারিত ডেডলাইন

• সাধারণত রিটার্ন ফাইলিং ডেডলাইন হচ্ছে ৩০ নভেম্বর (ইনকাম ইয়ার জুন পর্যন্ত)।

🔧 ৪. ব্যবহারের সুবিধা ও পরিবর্তনযোগ্যতা

• NBR সিস্টেমে স্বয়ংক্রিয় হিসাব, রিটার্ন আরকাইভিং, রিটার্ন রিভিশন (রিটার্ন দাখিলের ১৮০ দিনের মধ্যে সংশোধনী করা যায়) সুবিধা দিয়েছে ।

• ট্যাক্স পরিশোধের জন্য ইন্টারনেট/মোবাইল ব্যাংকিং ও ডেবিট/ক্রেডিট কার্ড ব্যবহারের সুবিধা রয়েছে ।

📋 ৫. কাদের কি দাখিল করতে হবে?

• যারা e‑TIN আছে, তাদের আয় বা কর দেখার প্রয়োজন না থাকলেও রিটার্ন ফাইল করতে হবে 

💰 ৬. কর হার ও ছাড়পত্র

• কর হার সাধারণত নিম্নরূপ (অবস্থান: ২০২৪‑২৫ পর্যন্ত):

  • প্রথম ৩৫০,০০০ টাকা = ০%,

  • পরবর্তী ১০০,০০০ = ৫%,

  • পরবর্তী ৩০০,০০০ = ১০%,

  • তারপর ৪০০,০০০ = ১৫%, ৫০০,০০০ = ২০%, এবং বাকি আয় ২৫–৩০% 

• পে-এলোড করতে পারেন: Provident Fund, Superannuation, Gratuity, Zakat, National Savings, Bonds, সরকারি কোম্পানিতে শেয়ার ইত্যাদি—এইসব বিনিয়োগে রিবেট পাওয়া যায় 

• বিনিয়োগ করে সর্বোচ্চ ২০% করযোগ্য আয় পর্যন্ত ১৫% রিবেট পাওয়া যায় 

⛔ ৭. জরিমানা ও জরিমানা বৃদ্ধি

• নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে না দিলে: করের ১০% কিংবা মিনিমাম BDT ১,০০০ হিসেবে জরিমানা

• প্রতিমাসে অতিরিক্ত ২% করে জরিমানা বসে। কোম্পানির ক্ষেত্রে BDT ৫,০০০/মাস জরিমানা হতে পারে ।

• হোটেল-হাসপাতালদের কর রিটার্ন টেবিলে প্রদর্শন না করলে BDT ২০,০০০ বা তারও বেশি জরিমানা হতে পারে 

✅ স্টেপ-বাই-স্টেপ ফাইলিং গাইড

1. প্রয়োজনীয় ডকুমেন্ট ইদেনটিফাই করুন: e‑TIN, ব্যাংক স্টেটমেন্ট, আয়-খরচের ডকুমেন্ট, বিনিয়োগের প্রমাণ, ইত্যাদি।

2. eTax NBR পোর্টালে লগইন করুন: (etaxnbr.gov.bd)। যদি নতুন ব্যবহারকারী হন, আগে রেজিস্ট্রেশন করতে হবে বায়োমেট্রিক এসআইএম দিয়ে।

3. ইনকাম ও খরচ তথ‍্য ইনপুট করুন: স্বয়ংক্রিয় হিসাব সুবিধার কারণে ক্যালকুলেশন নিজেই হয়ে যাবে।

4. রিবেট/ডিডাকশন যুক্ত করুন: Provident Fund, দান, বিনিয়োগ ইত্যাদি যুক্ত করুন।

5. টার্ন-রিটার্ন জমা ও পেমেন্ট করুন: অনলাইনে পেমেন্ট এবং রসিদ/সনদ ডাউনলোড করে রাখুন।

6. অ্যাকনলেজমেন্ট ও সার্টিফিকেট সংরক্ষণ করুন: প্রিন্ট সংরক্ষণ রাখুন ভবিষ্যতের কাজে।

🔍 উপসংহার

FY 2024‑25 পড়েছি ডিজিটালাইজেশনের যুগে, NBR এর ই-রিটার্ন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে সম্পূর্ণ অনলাইনে কর ফাইলিং যাচ্ছে সহজে, দ্রুত এবং কম ঝামেলায়। ভবিষ্যতে এটি আরও বাধ্যতামূলক হওয়ার পথে, তাই এ বছর থেকেই আপনি প্রস্তুত হোন:

• ডকুমেন্ট প্রস্তুতি

• বায়োমেট্রিক SIM রেজিস্ট্রেশন

• সঠিক সময়েই রিটার্ন ফাইলিং

• রিবেট ও বিনিয়োগের সুবিধা গ্রহণ

এবার আয়কর রিটার্ন জমা বন্ধ ৩০ নভেম্বরের পর, বিস্তারিত জেনে নিন (New Rules for Income Tax 2023)

 নতুন আয়কর আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ রয়েছে। আগামী ৩০ নভেম্বরের পরে আপনি চাইলেও আর আয়কর বিবরণী বা রিটার্ন জমা দিতে পারবেন না। সময় বাড়ানোর আবেদন করার সুযোগও রাখা হয়নি নতুন আইনে। এমনকি সুদ ও জরিমানা দিয়েও আপনি রিটার্ন জমা দিতে পারবেন না। নতুন আয়কর আইনে রিটার্ন–সংক্রান্ত পুরোনো বিধিবিধান বাতিল করে দেওয়া হয়েছে। নতুন আয়কর আইন ঘেঁটে এসব তথ্য পাওয়া গেছে।

নতুন আয়কর আইন ইতিমধ্যে কার্যকর হয়েছে। এর আওতায় একজন করদাতাকে অবশ্যই ৩০ নভেম্বরের মধ্যে রিটার্ন জমা দিতে হবে। তা না হলে তাঁর নিজের পক্ষে আর রিটার্ন জমা দেওয়ার সুযোগ নেই। একমাত্র যদি কর কর্মকর্তা মনে করেন যে তিনি ওই করদাতার রিটার্ন নেবেন, তাহলেই কেবল তিনি ওই করদাতাকে নোটিশ করবেন।

পুরোনো আইনের মতো প্রতিবছর ৩০ নভেম্বর কর দিবস পালিত হবে। সেদিনই ব্যক্তিশ্রেণির করদাতাদের সারা বছরের আয়-ব্যয়ের খবর জানিয়ে রিটার্ন দাখিল করার শেষ দিন। পুরোনো আইন অনুযায়ী, কোনো করদাতা যদি যুক্তিসংগত কারণে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে রিটার্ন জমা দিতে না পারেন, তাহলে তিনি রিটার্ন জমা দেওয়ার জন্য সময় বাড়ানোর আবেদন করতে পারতেন। কর কর্মকর্তা প্রথমে দুই মাস সময় দিতেন। ওই সময়ের মধ্যে রিটার্ন জমা দিতে পারলে আরও দুই মাস সময় বাড়ানোর সুযোগ ছিল। এই সময়ের জন্য করদাতা শুধু ৪ শতাংশ বিলম্ব সুদ দিতেন। নতুন আইনে আবেদন করার সুযোগ বাতিল করা হয়েছে। এখন থেকে ৩০ নভেম্বরের মধ্যে রিটার্ন না দিলে করদাতা সময় বাড়ানোর জন্য আবেদন করতে পারবেন না। পুরোনো আইনের ৭৮ ধারায় আরেকটি সুযোগ ছিল। সেটি হলো রিটার্ন জমার সময় পেরোনোর পর করদাতারা কর কার্যালয়ে সময় বাড়ানোর আবেদন না করেও রিটার্ন জমা দিতে পারতেন। সে ক্ষেত্রে সুদ এবং দৈনিক ভিত্তিতে জরিমানা—দুটিই আরোপ করা হতো। নতুন আইনে এই সুযোগও রাখা হয়নি। ফলে স্বেচ্ছায় রিটার্ন দেওয়ার সুযোগটিও শেষ হলো।

তাহলে উপায় 

এখন কোনো করদাতা যদি নির্দিষ্ট ৩০ নভেম্বরের মধ্যে রিটার্ন জমা দিতে না পারেন, তাহলে কি বিলম্বে রিটার্ন জমা দেওয়ার কোনো উপায় আছে? নতুন আইন অনুযায়ী উপায় আছে।

সেই উপায় হলো, যদি কর কর্মকর্তা মনে করেন যে ওই করদাতাকে রিটার্ন জমা দিতেই হবে, তাহলেই কেবল রিটার্ন দেওয়া যাবে। করদাতা ইচ্ছার ওপর বিষয়টি আর নির্ভর করছে না। নতুন আয়কর আইনের ১৭২ ধারা অনুযায়ী, রিটার্ন জমা দেওয়ার সময় পার হওয়ার পর উপ–কর কমিশনারের মতে যদি ওই করদাতার রিটার্ন জমার বাধ্যবাধকতা থাকে, তাহলে ওই করদাতাকে রিটার্ন জমা দেওয়ার জন্য নোটিশ দেবেন কর কর্মকর্তা। নোটিশ পাওয়ার ২১ দিনের মধ্যে বা কর কর্মকর্তা যে সময়সীমা অনুমোদন করবেন, সেই সময়সীমার মধ্যে রিটার্ন জমা দেবেন ওই করদাতা।

এভাবে রিটার্ন দিতে গেলে করদাতার আরও বিপত্তি আছে। নতুন আইনের ১৭৪ ধারায় বলা আছে, করের ওপর সরল সুদ আরোপের পাশাপাশি কোনো ধরনের কর অব্যাহতি পাওয়া যাবে না। একজন করদাতার ওপর যত টাকা কর ধার্য হয়, তাকে সেই পরিমাণ টাকা কর দিতে হবে। এ ক্ষেত্রে কোনো কর অব্যাহতি মিলবে না।

উদাহরণ দেওয়া যেতে পারে, একজন চাকরিজীবী করদাতা বাড়িভাড়া, যাতায়াত ও চিকিৎসা ভাতায় কর অব্যাহতি পান। মোট আয়ের এক-তৃতীয়াংশ বা সাড়ে চার লাখ টাকা—যেটি কম হবে, তা কর অব্যাহতি হিসেবে মিলবে। কিন্তু ১৭৪ নম্বর ধারা যখন প্রযোজ্য হবে, তখন এসব কর অব্যাহতি পাওয়া যাবে না। এ ছাড়া কর অব্যাহতিপ্রাপ্ত প্রতিষ্ঠানের কর্মীদেরও কর দিতে হবে।

এ বিষয়ে জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের (এনবিআর) একজন উচ্চপদস্থ কর কর্মকর্তা বলেন, নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে অনমনীয় মনোভাব দেখিয়েছে। ৩০ নভেম্বরের মধ্যে সব করদাতাকে রিটার্ন জমায় বাধ্য করা হচ্ছে, যা বাস্তবসম্মত নয়।

বর্তমানে প্রায় ৯০ লাখ কর শনাক্তকরণ নম্বরধারী (টিআইএন) রয়েছেন। তাঁদের মধ্যে সাধারণত ৩০ লাখের মতো রিটার্ন জমা দেন।

Can pregnant women receive the Covid-19 vaccine?

Clinical trials for the Pfizer BioNTech Vaccine did not include either pregnant or lactating women, and the company has said available data is so far "insufficient" to determine any risks to pregnancy posed by the vaccine.

In the UK, this absence of data has led regulators to exclude pregnant and breastfeeding women from vaccination programme. In the US, the decision has been left up to these women themselves.

Here's why the two countries are split, and what that means for pregnant women.

So far, it doesn't say much at all.

"There were no data, period," said Dr Ruth Faden, a bioethicist at Johns Hopkins University, who specialises in the rights and health of pregnant women. There is no suggestion that the jab is especially risky for pregnant and lactating women, there just isn't yet enough information to say.

Pfizer has said it followed the guidance of the US Food and Drug Administration in leaving out pregnant and breastfeeding women from its clinical trials. These women will not be included in clinical trials until the company completes so-called Dart studies (developmental and reproductive toxicity), often conducted in animals.

Experts say this is customary.

"In non-pandemic times, if you are talking about a brand new vaccine, most reasonable people who are committed to advancing the interests of pregnant women and their offspring would still say we should not involve pregnant women" in early clinical trials, Dr Faden said. "You can't put them in right from the beginning".

In bioethics, pregnant women are described as "a complex population", Dr Faden said. "Nowhere else do you have two entities at one time, both of whom are objects of moral concern."

"And by and large, no one cares more about the well-being of the offspring than the pregnant woman. The first question you usually get is 'will this be safe for my baby?'" she said.

But the decision to leave out pregnant women from clinical trials is more complicated in the midst of a pandemic.

"We're in a tough place," said Dr Emily Stinnett Miller, an obstetrician at Northwestern University and a member of the Covid-19 task force of the Society for Maternal and Fetal Medicine. "They're having to make critical decisions quickly, and there are pros and cons to inclusion and exclusion."

A serious con - a lack of data - is evident now. "We don't really have the data to make these clinical decisions that we need to make," Dr Miller said.

Faced with the same lack of data, the UK and US are split in their policy response.

"When you have no data that speaks specifically to the question, then the next question is to step back and say 'OK, what otherwise do we know?'" Dr Faden said.

The UK has taken the more cautious path. On its website, Public Health England said that while the evidence "raises no concerns for safety in pregnancy", the agency "wants to see more non-clinical data" before finalising its advice for pregnancy.

"As specific clinical trials of Covid-19 vaccines in pregnant women have not yet been carried out, there isn't sufficient evidence to recommend the routine use of Covid-19 vaccines to pregnant or breastfeeding women," said Dr Edward Morris, president of the Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG), in a statement.

Experts in the US went another way, leaving the the decision of vaccination to pregnant and breastfeeding women.

"The experts came to a consensus view that scientific plausibility of harm just wasn't there," Dr Faden said. But, she cautioned, "that doesn't mean zero".

The Covid vaccine trials may have happened at breakneck speed, but they haven't skipped any steps, regulators in the US and UK have said, and approval is only given when a vaccine is both safe and effective.

In both countries, pregnant and lactating women will have to wait for more information before getting a clearer recommendation on the vaccine.

Preliminary results from Pfizer's developmental and reproductive toxicity studies are expected by the end of the year. Once these studies are complete, the company may expand its clinical trials to include pregnant women. There are also a handful of women who became pregnant while in the midst of the trial who will be monitored through their pregnancy.

The Royal College of Obstetricians and Gynaecologists has urged the UK government to fund research studies on the vaccine and its suitability for pregnant and breastfeeding women. And data will also be collected from pregnant and breastfeeding women in the US who elect to take the vaccine in the coming months. This will come first from the country's healthcare workers - among the first in the US to be eligible - some 330,000 of whom are estimated to be pregnant or breastfeeding.

"We'll have to keep our fingers crossed that this data...will allow an unambiguous, full-throated recommendation on pregnancy," Dr Faden said.

In the meantime, some pregnant and breastfeeding women say they will avoid the jab.

Joanna Sullivan, 35, who lives in southwest Ohio, is expecting her first baby in June. She does not plan to seek the vaccine until after she gives birth.  "I don't know about any kind of complications, and being my first one, being older, there's already higher risk there," she said. And while it would be "helpful" to see how other pregnant women respond, Mrs Sullivan said she will likely hold off. In Gloucestershire, England, Amy Collender, 34, said she might consider the jab while breastfeeding, but only now that her son is nearly two years old. "If I had a newborn baby, I might not," she said. And if she were still pregnant, she would likely choose to opt-out. And both women said that while they'd like more information, they would not volunteer to participate in a clinical trial themselves. "That's the thing, I understand why there weren't pregnant people doing the trial," Mrs Sullivan said. "Who wants to put their baby at risk?" But according to Dr Faden, successful inoculation against Covid-19 means that pregnant and breastfeeding must be included. "We cannot have an effective vaccine against this pandemic unless we have a vaccine that pregnant women can take, full stop," Dr Faden said.

What is a novel coronavirus?

What is a novel coronavirus?

•Coronaviruses (CoV) are a large family of viruses that cause a wide range of illness from the common cold to more severe diseases

•i.e., Middle East Respiratory Syndrome [MERS] and Severe Acute Respiratory Syndrome [SARS]

•A novel coronavirus (nCoV) is a new strain that has not been previously identified in humans.

 •Coronaviruses (CoV) are a large family of viruses that cause a wide range of illness from the common cold to more severe diseases. They are often zoonotic.

•I.e., Middle East Respiratory Syndrome [MERS] and Severe Acute Respiratory Syndrome [SARS]

•Several known coronaviruses are circulating in animals that have not yet infected humans.

•On 31 December 2019, the WHO China Country Office was informed of pneumonia cases of unknown cause in Wuhan City, Hubei Province of China.A novel coronavirus (COVID-19) was isolated and identifiedas the causative virus by Chinese authorities on 7 January.

Ref: WHO website